CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

     Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.

    Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri 

Adapun cara untuk menjaga kesehatan mental : 

1.Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri 

Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis. 

2.Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. 

3.Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu

Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. 

4.Olahraga

Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. 

5.Makanlah Makanan yang Enak

Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak. Karbohidrat (dalam jumlah sedang) meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati. Sementara itu makanan kaya protein membantu kamu tetap waspada.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MANFAAT BUAH DAN SAYUR BAGI KESEHATAN KITA

        Buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dalam diet sehat dan seimbang. Buah dan sayuran dapat membantu Kamu tetap sehat.       Manfaat  buah dan sayur untuk kesehatan tubuh sangat beragam. Selain untuk memelihara kesehatan organ, kandungan nutrisi pada buah juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit bahkan dapat membantu proses penyembuhan penyakit.      Dari banyak manfaat buah-buahan dan sayuran, setidaknya jika dirangkum akan menghasilkan enam manfaat pentingberikut ini:  1. Buah dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk folat, vitamin C, dan kalium. 2. Mereka sumber serat makanan yang sangat baik, yang dapat membantu menjaga usus sehat dan mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Diet tinggi serat juga dapat mengurangi risiko kanker usus. 3. Mereka dapat membantu mengurangi risiko  penyakit jantung , stroke, dan beberapa jenis kanker. 4. Buah dan sayura...
Baca selengkapnya

BAGIAN MATA DAN CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

     Mata adalah bagian yang sangat penting pada bagian tubuh manusia , karena merupakan salah satu dari panca indera manusia. Mata berfungsi untuk melihat.  Mata dapat berfungsi dengan baik apabila ada cahaya. Dengan adanya cahaya ini maka mata akan dapat melihat dengan baik. Bila di dalam kegelapan maka mata tidak mampu melihat benda dikarenakan tidak ada cahaya yang masuk. Adapun bagian mata sebagai berikut :  1. Mata Bagian Luar  Alis Mata Alis mata berfungsi menahan keringat yang mengalir dari atas dahi agar keringat tidak masuk ke dalam mata. Bulu Mata Bulu mata berfungsi mengurangi cahaya yang masuk ke dalam mata dan mencegah masukknya objek kecil dalam mata, seperti debu, kotoran maupun pasir. Kelenjar Air Mata Kelenjar air mata berfungsi menghasilkan air mata.  Kelopak Mata Kelopak mata berfungsi untuk menutup dan membuka mata, melindungi dan menjaga masuknya benda asing dari luar mata seperti debu, pasir, asap dan serpihan lainnya dan berfung...
Baca selengkapnya

5 TIPS POLA HIDUP SEHAT

  APA ITU POLA HIDUP SEHAT  Pola hidup sehat adalah hidup yang bebas dari masalah kesehatan rohani dan jasmani. Hidup sehat bisa dimaknai sebagai seseorang yang sehat secara fisik dan psikis tanpa mengalami masalah kesehatan sedikitpun.  MANFAAT POLAHIDUP SEHAT  Menjaga berat badan sehingga tetap di batas normal Mendorong lebih banyak energi karena metabolisme tubuh meningkat Terhindar dari beragam jenis penyakit Meningkatkan produktivitas sebab Anda menjadi tidak mudah lelah saat melakukan banyak aktivitas Menjaga kesehatan mentaL 5 TIPS POLA HIDUP SEHAT  1.Istirahat yang cukup  Perlu kamu ketahui bahwa istirahat yang cukup sangat beperan penting untuk kesehatan tubuh. Karena jika tubuh disibukan dengan banyak aktivits setiap harinya dan kurang beristirahat, maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Dengan istirahat yang cukup setiap harinya maka kamu sudah melakukan cara menjaga gaya hidup sehat dengan baik. 2.Memperhatikan asupan utama  Untuk cara ...
Baca selengkapnya